Psychologie de la lumière : comment la lumière influence ton humeur
Lorsque les jours redeviennent plus longs et plus chauds, on observe chaque année le même phénomène : les gens s’assoient en masse dans les cafés et tournent leur visage vers le soleil. En automne, c’est l’inverse : on se met à l’aise à la maison avec des bougies et une tasse de thé chaud. Dans les deux cas, la lumière joue un rôle essentiel.
Aperçu
L’humeur à travers les couleurs de lumière
Comment la lumière peut influencer l’humeur et pourquoi la lumière est bonne pour la santé
Lumière et humeur : quelle couleur de lumière convient à quelle pièce ?
Recommandations de températures de couleur (Kelvin) par pièce
Lumière chaude : créer une atmosphère conviviale
Lumière froide : comment bien l’utiliser
Comment les lumières colorées influencent ton humeur
Quelle lumière améliore l’humeur ?
Comment la lumière peut influencer l’humeur et pourquoi la lumière est bonne pour la santé
L’être humain est habitué depuis toujours à l’alternance du jour et de la nuit. Nous avons besoin de lumière, car elle joue un rôle clé dans la sécrétion d’hormones et la production de vitamine D. Elle intervient même, en partie, dans le métabolisme et le système immunitaire.
C’est pourquoi il est essentiel de s’exposer régulièrement à la lumière naturelle du soleil même en hiver. En effet, même par temps couvert, la lumière du jour reste plus intense que l’éclairage intérieur. Une exposition suffisante peut même aider à lutter contre la dépression saisonnière.
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La meilleure source de lumière reste le soleil. Une promenade quotidienne d’une heure pour faire le plein de lumière du jour peut faire des merveilles même en hiver.
Lumière et humeur : quelle couleur de lumière convient à quelle pièce ?
La couleur de la lumière se mesure en Kelvin. La valeur Kelvin d’une ampoule indique si la lumière est plutôt chaude ou froide.
- Dans le salon et la chambre, les températures de couleur plus chaudes sont idéales. La lumière chaude crée une atmosphère confortable.
- Dans la cuisine et la salle de bain, une lumière blanche et neutre peut être plus adaptée.
- Dans les espaces de travail, une lumière plus froide est recommandée : elle contient davantage de bleu, ce qui favorise la concentration et aide à rester éveillé.
Recommandations de températures de couleur (Kelvin) par pièce :
- 2 700 – 3 000 K : salon et chambre
- 3 000 – 3 300 K : cuisine et salle de bain
- 3 300 – 4 000 K : bureau
Lumière chaude : créer une atmosphère conviviale
Avec plusieurs sources lumineuses indirectes, tu peux instaurer une ambiance chaleureuse. Cela fonctionne grâce à un éclairage d’ambiance et d’accentuation. Une lampe de salon diffusant une lumière chaude peut déjà suffire. Les ampoules dimmables ou gradables sont également idéales, car elles s’adaptent à tes besoins. Même un plafonnier peut ainsi contribuer à une atmosphère cosy. Pour le salon, une couleur de lumière de 2 700 à 3 000 Kelvin est idéale.
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Les ampoules à lumière chaude n’ont pas besoin d’être énergivores. Les lampes au design vintage existent aussi en version ampoules LED, bien plus économes que les ampoules à incandescence classiques.
Lumière froide : comment bien l’utiliser
La lumière froide a également ses avantages. Elle est idéale comme éclairage général dans le séjour, la cuisine, la salle de bain et le bureau. Dans les couloirs et cages d’escaliers, elle est aussi parfaitement adaptée.
Si tu utilises la lumière pour travailler, elle doit être claire et sans éblouissement. Dans le bureau en particulier, les lampes à spectre complet ou lampes lumière naturelle sont conseillées : elles peuvent même influencer positivement l’humeur.
Comment les lumières colorées influencent ton humeur
Ce ne sont pas seulement les températures de couleur « classiques » qui influencent l’humeur : les lumières colorées ont elles aussi un effet marqué.
- Lumière bleue : fraîche, apaisante et claire.
- Lumière rouge : puissante, dynamique, énergique, peut être perçue comme une couleur d’alerte.
- Lumière verte : relaxante et rafraîchissante, elle rappelle la nature.
- Lumière jaune : joyeuse, elle crée une atmosphère positive.
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Le savais-tu ? Il existe des solutions d’éclairage intelligentes que tu peux contrôler via les éclairages intelligents (télécommande, voix, App, Bluetooth, Wifi). Grâce au pilotage RGB des ampoules connectées, environ 16 millions de couleurs sont disponibles.
Quelle lumière améliore l’humeur ?
Après plusieurs journées grises et pluvieuses, quelques rayons de soleil suffisent souvent à nous remonter le moral. La lumière naturelle a en effet un véritable effet positif sur l’humeur, ce qui est particulièrement important en hiver. Si une heure de promenade quotidienne n’est pas possible, les lampes à spectre complet ou lampes lumière naturelle peuvent être une alternative efficace.
